La siguiente tabla de ejercicios es un complemento a los realizados en las clases de preparación a la maternidad impartidas en los centros de salud, utilízala para repasar lo aprendido en dichas clases.

Te recomendamos que sigas el siguiente orden en la realización de la tabla propuesta:
Comienza con los circulatorios, después perineales, dorsales, pectorales, movilización de la pelvis, postura del gato, otra vez circulatorios, respiración y relajación. Tardarás entre 35 y 45 minutos y te sentirás bien.

CIRCULACIÓN:	PERINÉ:	DORSALES:	PECTORALES:
PELVIS:	POSTURA GATO:	RESPIRATORIOS:	RELAJACIÓN:

Elige el ejercicio y sigue los movimientos de la modelo.

Los objetivos de estos ejercicios son:

• Mejorar el bienestar físico.
• Aumentar la elasticidad muscular.
• Estimular la circulación sanguínea.
• Flexibilizar las articulaciones que intervienen en el parto.